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¿Cuánto tiempo exterior necesita en Florida para obtener la cantidad adecuada de vitamina D? Y, si no lo está recibiendo, ¿necesita un suplemento?
Esas preguntas surgen con más frecuencia durante los meses de verano, cuando el Sol de Florida es más fuerte. La Dra. Neha Vyas, médico de medicina familiar en la Clínica Cleveland, dijo en un video promocional producido por la clínica que la cantidad de vitamina D cada persona necesita varía.
La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea y también puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la función inmune y promover el crecimiento celular. Algunos científicos teorizan que la vitamina D puede incluso retrasar el proceso de envejecimiento.
Vyas en la clínica de Cleveland señala que la cantidad de vitamina D que necesita depende del color de su piel, su tasa de metabolismo de vitamina D, la duración de su exposición al sol y la intensidad de los rayos del sol mientras está afuera. «Una persona promedio con aproximadamente el 25% de su cuerpo expuesto al sol necesitaría unos tres minutos al sol en Miami en verano, pero 20 minutos al sol en Boston en el invierno», dijo.
En promedio, en Florida, un par de minutos, varias veces a la semana, debería ser suficiente, estima Vyas. El protector solar reduce la cantidad de vitamina D que produce su cuerpo. Aún así, los expertos dicen que pocas personas aplican suficiente protector solar para bloquear toda la luz UVB, o usan protector solar de manera irregular, por lo que los efectos del protector solar en la vitamina D probablemente no son significativos.
Mientras que algunos alimentos contienen vitamina D, los expertos señalan que la cantidad es típicamente pequeña. Algunos alimentos que lo tienen son pescado graso, hígado de carne de res, yemas de huevo, queso y champiñones. La leche, los cereales para el desayuno y las alternativas de lácteos a base de plantas están fortificadas con la vitamina.
La única forma de saber si necesita un suplemento de vitamina D es a través de un análisis de sangre.
Joann E. Manson, investigadora del Brigham and Women’s Hospital y la Universidad de Harvard, es conocido por sus estudios sobre la vitamina D. Ella dice que las personas que se benefician de un suplemento generalmente son adultos de 75 años o más, las que son tratadas por osteoporosis y personas con afecciones como la enfermedad o la obesidad de Crohn.
La dosis recomendada para adultos menores de 65 años es de 600 a 800 UI diariamente, y de 800 a 1,000 UI para aquellos mayores de 65 años. La investigación ha vinculado altas dosis de vitamina D y calcio a un mayor riesgo de problemas renales.
Vyas dijo que ciertos medicamentos para el colesterol, los medicamentos para la presión arterial y los medicamentos cardíacos pueden interactuar con la vitamina D, por lo que se recomienda consultar con su médico antes de tomarlo.
Comprobando su riesgo genético de cáncer
Para cualquiera que quiera adoptar un enfoque proactivo para aprender su riesgo de cáncer, el TGH Cancer Institute | Cancer Center of South Florida ahora ofrece un programa de genética en el condado de Palm Beach. El programa hereditario de prevención y riesgo del cáncer está disponible para cualquier persona con cáncer activo, previamente diagnosticado con cáncer o que tenga antecedentes familiares de cáncer.
La consejera de riesgo hereditario Catherine Marinak, una enfermera practicante especializada en evaluación de riesgos de cáncer, lidera el programa. Marinak revisa el historial médico familiar del paciente y determina si el individuo se beneficiará de una evaluación personalizada y posibles pruebas.
«Al comprender los riesgos genéticos, podemos tomar medidas significativas para prevenir el cáncer o atraparlo temprano, cuando el tratamiento tiene el mayor impacto», dijo Marinak. «Si un paciente decide realizar pruebas genéticas, nuestro equipo estará allí para guiarlos en cada paso del camino».
El estudio FIU revela cómo disfrutar más del ejercicio
La mayoría de la gente piensa que te gusta hacer ejercicio o no. Un nuevo estudio de la Universidad Internacional de Florida encontró que las personas pueden volver a cablear sus cerebros para que el ejercicio se sienta menos castigador e incluso agradable.
«Tal vez crees que tener baja tolerancia para el ejercicio es solo parte de tu personalidad», dijo el neurocientífico de la FIU Marcelo Bigliassi, que se especializa en neurociencia impulsada por IA y la conexión del cuerpo cerebral. «Pero nuestros datos muestran que eso no es necesariamente cierto. El cerebro puede adaptarse y restablecer sus límites cuando le da un nuevo punto de referencia o comparación».
Para el estudio FIU, los participantes primero sumergieron su mano en agua helada hasta tres minutos, seguido inmediatamente por una explosión de ciclismo intenso. Los participantes que completaron la prueba de frío primero encontraron que la porción de ciclismo era más tolerable e incluso agradable.
Para ayudar a su cerebro a formar nuevos patrones con respecto al ejercicio, Bigliassi y su equipo sugieren encontrar una actividad que disfrute, comenzando con un objetivo manejable, usando distracciones como la música y los videos para que los entrenamientos se sientan más fáciles, utilizando señales como alertas de acondicionamiento físico portátil para mantenerse en el camino, trabajar con amigos y recompensar su progreso.
La extracción de implantes mamarios aumenta
El Dr. Joshua Lampert, un cirujano de plástico y reconstructivo de Aventura, dice que está tan ocupado quitando implantes mamarios como lo está poniendo.
Lampert dijo que muchas mujeres que se someten a una cirugía de mejora de los senos desconocen que los implantes no son dispositivos de por vida y que probablemente necesitarán cirugías adicionales a medida que los implantes envejezcan. En algunos casos, los implantes enferman a las mujeres.
La nueva tecnología está mejorando los implantes; Sin embargo, Lampert dice que algunas mujeres que se sometieron a la cirugía hace décadas ahora están experimentando dolor, rupturas y molestias por el tejido cicatricial. A veces, los síntomas como el letargo, la niebla cerebral y los problemas de la piel están relacionados con los implantes, sin que las mujeres se dan cuenta de la conexión, dijo.
«Muchas mujeres obtienen sus implantes por otras razones y dicen ‘Me siento mucho mejor ahora'», dijo Lampert.
Eliminar implantes requiere una experiencia diferente a ponerlos. «Hay una amplia variedad de deformidades que pueden ocurrir, y eso es lo difícil», dijo Lampert. «La parte desafiante es tratar de obtener resultados estéticamente aceptables en un paciente».
Lampert dijo que dominó una técnica de eliminación y ahora recibe referencias de otros cirujanos. Todavía hace implantes, pero dice que proporciona a los pacientes una advertencia. «Un buen cirujano explicará los riesgos y beneficios».
Ahora ha habido más de 1,700 casos en todo el mundo de cáncer vinculados a implantes mamarios. La Alianza de Seguridad de Implantos Maméricos, una organización sin fines de lucro compuesta principalmente por sobrevivientes, está trabajando para crear conciencia, recientemente celebrando una conferencia de prensa en Tampa pidiendo que las mujeres estén mejor informadas sobre los riesgos.
Centro de rehabilitación mejorada en Holy Cross
Holy Cross Health celebró la presentación del Centro de Rehabilitación Jon & Helaine Ayers con una ceremonia especial de dedicación y corte de cinta el 8 de julio.
Anteriormente conocido como el centro de rehabilitación ambulatoria, Holy Cross Health ha renovado por completo la instalación e ha realizado una inversión significativa en equipos de rehabilitación física de última generación, gracias a un regalo de $ 2 millones de Jon y Helaine Ayers. Jon Ayers, el ex presidente y CEO de IDEXX Laboratories, resultó gravemente herido en un accidente de bicicleta catastrófico. «Mi lesión en la médula espinal hace seis años me ha dado una gran apreciación por la terapia física y ocupacional», dijo en una declaración preparada.
Como parte de este proyecto de capital, Holy Cross Health introdujo ocho nuevos equipos que ayudan a los pacientes a recuperar y mejorar su movilidad y equilibrio.
Community Foundation ofrece una gran investigación local al cáncer
Los pacientes con cáncer en el condado de Broward obtendrán más acceso a investigaciones y tratamientos de vanguardia gracias a las nuevas subvenciones de la Fundación Comunitaria de Broward por un total de $ 900,000. La Fundación otorgó las subvenciones a la Fundación Memorial, Biomarcadores y Terapia de Precisión del Cáncer de Lung, y a la Universidad de Nova Southeastern, inmunoterapias basadas en exosomas para el melanoma.
La investigación de Memorial tiene como objetivo expandir y mejorar un biobanco centrado en el cáncer de pulmón. La investigación de Nova estudia cómo los exosomas de las células de melanoma tratados con sus inhibidores de H1/H2 patentados afectan el sistema inmune, especialmente cuando se combinan con inmunoterapias.
«Nuestras nuevas subvenciones de lucha contra el cáncer son posibles posibles por filántropos locales dedicados que se asocian con la Fundación Comunitaria para avanzar en la investigación del cáncer que alimenta nuevos descubrimientos y mejores tratamientos», dijo la presidenta/directora ejecutiva de la Fundación de la Comunidad, Jennifer O’Flannery Anderson.
Anderson dijo que las subvenciones impulsarán la investigación inicial y permitirán a los científicos innovadores luchar por los avances que traen esperanza a los pacientes con cáncer en Broward.
Pruebas de sífilis gratuitas en el condado de Broward
LabCorp y NowDX anunciaron que están distribuyendo miles de kits de prueba de sífilis rápidos gratuitos a centros de salud en los Estados Unidos, incluidos dos en el sur de Florida.
Los centros de bienestar de AHF y el alto impacto se seleccionaron como dos de las 15 clínicas de salud pública para recibir las primeras en conocer los kits de prueba de sífilis que ofrecen resultados en 15 minutos. Los centros de bienestar de AHF brindan atención y servicios de VIH de alta calidad a los necesitados, y el alto impacto proporciona educación y acceso a servicios de salud a los latinos en el condado de Broward.
Las tasas de sífilis en los EE. UU. Están en su punto más alto desde la década de 1950, y el 60% de las personas que tienen sífilis ni siquiera saben que están infectadas.
«Nuestra misión es capacitar a los profesionales de la salud pública con herramientas que pueden cambiar la trayectoria de la enfermedad en sus comunidades», dijo Robert Weigle, CEO de NowDX, en una declaración preparada. «Con el alcance de Labcorp y el compromiso compartido de abordar los problemas de salud pública, esta donación coloca pruebas rápidas directamente en manos de los proveedores que atienden a los más en riesgo».
Becas en Boca Raton para servicios médicos de emergencia
La Universidad de Florida Atlantic se ha asociado con Baptist Health y Servicios Médicos de Emergencias locales y agencias de rescate contra incendios para ofrecer becas a los estudiantes que buscan experiencia en múltiples sistemas de servicios médicos de emergencia. La Beca de Servicios Médicos de Emergencia de FAU se basará en el Boca Raton Regional Hospital, parte de Baptist Health, como miembro del Consorcio de Educación Médica de Graduados de la Facultad de Medicina del FAU.
Como parte del programa, los becarios responderán a las emergencias del 911 en vehículos EMS FAU/Bautist dedicados, trabajando junto con los socorristas en el campo. También servirán como médicos asistentes en los departamentos de emergencias del sistema de salud, asegurando la continuidad de la atención y el mantenimiento de la experiencia clínica.
¿Tiene un consejo o una historia relacionada con la salud para compartir? La reportera de salud de South Florida Sun Sentinel Cindy Goodman puede ser contactada en cgoodman@sunsentinel.com.
Publicado originalmente:
